冬季天冷，除了吃牛羊肉，也要多吃它，助阳防寒，3种作念法巨厚味！

鸦雀无声，冬季的帷幕仍是拉开，咱们仍是负责参加冬季。民间老东说念主常说：“冬季要津润”，这是因为冬季天气越来越冷，东说念主们需要鼓胀的能量，来抵保暖冷。此时气温还不是很冷，全球的食欲也比夏秋季节好许多，是以咱们要趁此契机调整饮食，补充养分以抵保暖冷。提及津润，东说念主们起先念念起的一定是牛羊肉，牛羊肉如实是不错津润阳气，关联词除了牛羊肉以外，咱们还有其他津润养阳的食材，也要牢记常吃哦，这食材等于咱们老到的——红豆。

红豆天然看起来不起眼，关联词比起牛羊肉来说，极少也不失容，有的地点致使比牛羊肉更好，因为吃多了牛羊肉会上火，而多吃些红豆，倒是不会上火的，是以民间有“东说念主可一日无肉，不行一日无豆”的说法，还有东说念主说“冬吃豆，赛吃肉”！古代李时珍把红豆称为“心之谷”，因为红豆中含有卵白质、纤维质、配醣体及皂草甘等养分物资，具有补血养心，健脾胃，消水肿，进步免疫力等作用。尤其是许多女生，每到冬天手凉脚凉，畏寒怕冷的，咱们在吃牛羊肉的同期，也要吃一些红豆，不错改善手机冰凉的气象。红豆何如作念厚味呢？今天共享3种厚味作念法。

第一种作念法：【红豆糯米丸子】

主要食材：红豆，糯米粉。

调味料：红糖。

操作按序：1，红豆淘洗干净，隔夜提前浸泡，早上起来，把泡发的红豆放入锅中，加入净水，大火烧开后转小火焖煮。

2，趁煮红豆的时代，咱们把糯米粉放入大盆中，加入净水拌匀，然后分红均匀的小剂子，再放起首心搓圆。

3，另一个锅中烧水，水开后放入丸子，大火煮至丸子浮起，捞出来放入红豆中，转大火烧开，再加入红糖调味，即可出锅。

第二种作念法：【红豆吐司三明治】

主要食材：红豆，吐司。

调味料：蜂蜜或真金不怕火乳。

操作按序：1，红豆淘洗干净加入净水浸泡，泡发后放入锅中，加入净水煮至软烂。

2，捞出红豆控干水分，加入真金不怕火乳好像蜂蜜，搅动均匀。淌若心爱甜极少的，不错两样扫数加。

3，终末把拌好的红豆放在吐司上，上头再盖上一块，对角切开，好意思味即成。

第三种作念法：【红豆卷】

主要食材：红豆，面粉。

调味料：白糖，酵母，泡打粉。

操作按序：1，红豆洗净，浸泡煮熟，不要煮太烂，用手能猖狂碾碎就不错了，加入白糖搅匀备用。

2，面粉放入大盆中，加入白糖、酵母粉和泡打粉搀和均匀后，加入温水搅动至大棉絮状，再揉成一个光滑的面团，密封醒发至两倍大。

3，发酵好后，揉搓排气，搓成长条，切成大小均匀的面剂子，擀面杖擀成中间厚边际薄的面皮，放入蜜豆馅，像包包子相通收口，再擀成牛舌状。

4，从下往上卷起来，红豆卷生坯就作念好了，全部作念好后，盖上保鲜膜再次醒发15分钟，然后放入蒸锅，冷水上锅蒸，大火烧开后再蒸20分钟即可，即可关火，三分钟之后再出锅。

对于红豆的3种厚味作念法，就共享到这里，一又友们你心爱吃红豆吗？你是何如作念的呢？迎接全球在商酌区留言，和爱喜扫数共享，厨艺有限，请多多赐教。