疲困的工夫，许多东谈主会习尚性搓搓脸，搓完就会合计精神许多。

这是因为搓脸能冷静面部肌肉，加快局部血液轮回，起到提神成果。

而枢纽就在于“搓”这个四肢，肖似中医推拿推拿中摩、擦的手法，粗略舒筋活络、活血化瘀，甚而起到防护疾病的作用。

中医说“头为诸阳之会”，脑部血液轮回不畅的工夫，咱们会头晕、头痛，严重还会引起眩晕、等。

一样搓额头，不错增多大脑的供血量，活跃大脑的血液轮回，从而起到提神醒脑的作用，让东谈主嗅觉芬芳馥郁。

门径：傍边额头各搓100次。搓后注意不要吹凉风，受凉弥天大谎。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，缓解鼻腔干燥，增强鼻腔内纤毛的活性，匡助过滤空气中的无益物资，同期湿化、加温空气，使得吸入肺内的空气愈加清洁、湿润、和缓，提升咱们起义疾病的才气。

门径：用食指和中指沿鼻翼两侧高下搓，搓100次。遭遇酸痛的方位，可符合点按。

耳朵，是除了手和脚之外，东谈主体第三个粗略刺激到全身多处经络和脏腑的方位。一样搓耳朵，有意于醒脑、明目，对患者还有舒张血管、裁减血压的作用。

另外，中医讲“肾开窍于耳”，一样搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

门径：用手指沿外耳廓自上而下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

等闲咱们不满的工夫，也会搓搓胸口顺气，可见这个四肢确乎能起到调度神色的作用。其实，这个四肢除了平息肝火，还不错提升免疫功能。

因为搓胸能刺激这里的胸腺。胸腺是东谈主体内进军的免疫器官和内分泌腺体，主要参与机体的免疫响应，过了三十岁就会逐年零落，到六十岁基本就萎缩，搓胸有意于引发它的活力。

门径：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），作念环转的搓摩行动，每个部位每次50下，每天不错多作念几次。

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能顺心肾阳、开放气血。

此外，搓腰也不错使局部皮肤里的毛细血管推广，提升腰肌的耐力，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

门径：用手掌在腰部高下走动搓100～200下，最佳是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

中医认为东谈主的手上有许多穴位， 这些穴位和躯壳器官齐逐个双应，如中冲穴对应心包（心血管轮回）、少泽穴对应肾功能等。一样搓手不错刺激穴位，十分于给体内各个器官推拿，尤其是腹黑，有意于活血通络。

另外，手部的肌肉和枢纽通顺受到大脑的指令和调控，搓手也不错强化手和脑的反射，加强手指贤慧度，让大脑越来越灵光。

门径：手掌对搓100下，手背对搓100下，最佳是搓到微微发烧、发汗。

东谈主的足底有64个反射区，离别对应着东谈主体的五藏六府，比如腹黑、肝脏。搓脚不错刺激这些反射区，不错运行东谈主体相应的器官功能调度。

是以一样搓脚，对高血压、神经软弱、种种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病齐有较好的援助调理作用。还能促进血液轮回，增迢遥脑皮层的供血量，有助于改善大脑功能。

门径：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次傍边，最佳搓到脚心发红发烧，相助沸水泡脚，成果更好。

若是脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。若是脚部酸痛、麻痹的，可手蘸小数白酒进行搓脚，加强活血止痛。

参考尊府：

1.陈海襄，陈朝明，王娟编. 东谈主体经络使用手册 配图版[M]. 2023

2.有种养生叫“搓”！中医指出最该搓的6个部位.人命时报.2023-6-30

3.常搓搓躯壳这8个方位，越“搓”越龟龄，许多东谈主还不知谈！健康时报.2020-12-11

4.方药中. 温病条辩西席-方药中论医集（第四辑）.东谈主民卫生出书社.2007